Ответы на тест НМО «Произвольная экономизация дыхания, закаливание и самомассаж»

1. К горячим воздушным ваннам относятся ванны с температурой выше

1) 17-21 °С;
2) 22 °С;
3) 30 °С;+
4) 35 °С.

2. К индифферентным воздушным ваннам относятся ванны с температурой

1) 17-21 °С;
2) 21-22 °С;+
3) 22 °С;
4) 30 °С;
5) 35 °С.

3. К прохладным воздушным ваннам относятся ванны с температурой

1) 13-17 °С;
2) 17-21 °С;+
3) 21-22 °С;
4) 22 °С;
5) 30 °С;
6) 35 °С.

4. К теплым воздушным ваннам относятся ванны с температурой выше

1) 17-21 °С;
2) 22 °С;+
3) 30 °С;
4) 35 °С.

5. К холодным воздушным ваннам относятся ванны с температурой

1) 13-17 °С;
2) 17-21 °С;
3) 21-22 °С;
4) 25-30 °С;
5) 4-17 °С.+

6. К чему приводит прекращение проведения процедур закаливания спустя 2-3 месяца их регулярного применения у взрослых?

1) закаленность организма исчезает через 1-2 недели;
2) закаленность организма исчезает через 2-3 недели;
3) закаленность организма исчезает через 3-4 недели;+
4) закаленность организма исчезает через 6 недель.

7. Какая динамика частоты дыхания в 1 минуту может быть признаком автоматизации и повышения экономичности дыхания в начальном непроизвольном дыхании?

1) 12;
2) 20;
3) 22;+
4) 28.

8. Какая динамика частоты дыхания в 1 минуту может быть признаком автоматизации и повышения экономичности дыхания в начальном произвольном дыхании?

1) 12;+
2) 20;
3) 22;
4) 28.

9. Какая динамика частоты дыхания в 1 минуту может быть признаком автоматизации и повышения экономичности дыхания при переходе на непроизвольное дыхание?

1) 12;
2) 20;+
3) 22;
4) 28.

10. Какие существуют противопоказания для самомассажа?

1) головная боль;
2) кожные заболевания;+
3) кровотечения;+
4) нейро-циркуляторная дистония;
5) острые воспалительные процессы.+

11. Каким биологическим эффектом обладает УФ-облучение?

1) под его влиянием образуются высокоактивные биогенные стимуляторы;+
2) под его влиянием образуются свободные радикалы;
3) способствует образованию в организме витамина D;+
4) способствует образованию в организме витамина А;
5) способствует образованию в организме витамина К;
6) ускоряет обменные процессы.+

12. Каким биологическим эффектом обладают УФ-лучи?

1) обладают бактериостатическим действием;
2) обладают бактерицидным действием;+
3) оказывают тонизирующее действие практически на все функции организма;+
4) снижают количество лейкоцитов в крови.

13. Какова продолжительность процедур обливания?

1) первоначально 1 мин и постепенно увеличивается до 2-3 минут;+
2) первоначально 1 мин и постепенно увеличивается до 3-5 минут;
3) первоначально 2 мин и постепенно увеличивается до 4-5 минут;
4) первоначально 2 мин и постепенно увеличивается до 6 минут;
5) первоначально 3 мин и постепенно увеличивается до 6 минут.

14. Какова сила давления на 1 см2 кожи при поглаживании?

1) от 1 до 20 г;+
2) от 100 до 2000 г;
3) от 20 до 200 г;
4) от 200 до 800 г;
5) от 400 до 5000 г.

15. Какова сила давления на 1 см2 кожи при растирании?

1) от 1 до 20 г;
2) от 100 до 2000 г;
3) от 20 до 200 г;+
4) от 200 до 800 г;
5) от 400 до 5000 г.

16. На сколько по времени следует растягивать вдох при освоении навыков произвольной экономизации дыхания (ПЭД)?

1) на 10 секунд;
2) на 2-3 секунды;
3) на 3-6 секунд;+
4) на 6-8 секунд.

17. На чем основывается методика произвольной экономизации дыхания?

1) на дальнейшем совершенствовании навыков произвольной экономизации дыхания, т.е. прогрессирующем снижении избыточной вентиляции легких;+
2) на обязательной автоматизации усвоенных навыков произвольной экономизации, т.е. следовой экономизации непроизвольного дыхания;+
3) на усвоении навыков произвольной экономизации дыхания в покое и в физической и умственной деятельности;+
4) на усвоении навыков произвольной экономизации дыхания при физических нагрузках;
5) на усвоении навыков произвольной экономизации дыхания только в покое.

18. Начинать купания можно при температуре воды

1) 18-20 °С;+
2) 20-22 °С;
3) 22-24 °С;
4) 24-28 °С;
5) 28-30 °С.

19. Первоначально вода для обливаний должна иметь температуру

1) +36-37 °С;
2) +37-38 °С;+
3) +38-39 °С;
4) +39-40 °С.

20. При усвоении навыков произвольной экономизации дыхания (ПЭД): при растягивании вдоха уменьшается на всем его протяжении объем вдыхаемого воздуха, выдох выполняется автоматически

1) на 1-2 секунды длиннее вдоха;+
2) на 2-3 секунды длиннее вдоха;
3) на 3-6 секунд длиннее вдоха;
4) на 6-8 секунд длиннее вдоха.

21. Продолжительность процедуры обтирания, включая растирание тела, не должна превышать

1) 2-3 минуты;
2) 3-4 минуты;
3) 4-5 минут;+
4) 5-7 минут;
5) 7-10 минут.

22. Различают три фазы реакции организма на действие пониженной температуры воды. Что происходит в первой фазе?

1) активируются тучные клетки и лейкоциты сосудистых депо кожи и подкожной клетчатки с высвобождением биологически активных веществ, в том числе с интерфероноподобными свойствами;
2) вазодилатация, кожа становится красной, снижается артериальное давление;
3) исчерпываются приспособительные возможности организма, возникает спазм сосудов, кожа приобретает синюшно-бледный оттенок;
4) повышенный спазм сосудов кожи, при более глубоком охлаждении — и подкожно-жировой клетчатки;+
5) появляется озноб.

23. Различают три фазы реакции организма на действие пониженной температуры воды. Что происходит в третьей фазе?

1) активируются тучные клетки и лейкоциты сосудистых депо кожи и подкожной клетчатки с высвобождением биологически активных веществ, в том числе с интерфероноподобными свойствами;
2) вазодилатация, кожа становится красной, снижается артериальное давление;
3) исчерпываются приспособительные возможности организма, возникает спазм сосудов, кожа приобретает синюшно-бледный оттенок;+
4) повышенный спазм сосудов кожи, при более глубоком охлаждении — и подкожно-жировой клетчатки;
5) появляется озноб.+

24. Различают три фазы реакции организма на действие пониженной температуры воды. Что происходит во второй фазе?

1) активируются тучные клетки и лейкоциты сосудистых депо кожи и подкожной клетчатки с высвобождением биологически активных веществ, в том числе с интерфероноподобными свойствами;+
2) вазодилатация, кожа становится красной, снижается артериальное давление;+
3) исчерпываются приспособительные возможности организма, возникает спазм сосудов, кожа приобретает синюшно-бледный оттенок;
4) повышенный спазм сосудов кожи, при более глубоком охлаждении — и подкожно-жировой клетчатки;
5) появляется озноб.

25. С какой температуры начинают закаливающие душевые процедуры?

1) около + 28-30 °С;
2) около + 30-32 °С;+
3) около + 34-36 °С;
4) около + 35-37 °С.

26. С какой температуры начинают местное обливание?

1) около + 30 °С;+
2) около + 32 °С;
3) около + 36 °С;
4) около + 37 °С.

27. Схема обучения произвольной экономизации дыхания требует сосредоточенности на технике выполнения в течение

1) 1-2 минут;
2) 2-3 минут;
3) 3-5 минут;+
4) 6-8 минут.

28. Что происходит при постоянном выполнении произвольной экономизации дыхания?

1) выведение из легких без затруднения воздуха, поступившего во время вдоха;+
2) происходит полное расслабление дыхательной мускулатуры;+
3) увеличивается объем воздуха, вдыхаемого за каждую секунду вдоха;
4) уменьшается объем воздуха, вдыхаемого за каждую секунду вдоха;+
5) уменьшается частота дыхания.+

29. Что такое аэротерапия?

1) закаливание водой;
2) закаливание воздухом (прогулки на свежем воздухе, воздушные ванны);+
3) закаливание снегом;
4) закаливание солнцем.

30. Что такое произвольная экономизация дыхания?

1) это сознательное изменение режима вдоха и выдоха, направленное на устранение избыточного объема вдыхаемого и выдыхаемого воздуха;+
2) это сознательное изменение режима вдоха, направленное на увеличение объема вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, направленное на увеличение объема выдыхаемого воздуха;
3) это сознательное изменение режима выдоха;
4) это сознательное изменение режима выдоха, направленное на увеличение объема вдыхаемого и выдыхаемого воздуха.

Поделиться ссылкой: