31 мая в мире проходит Всемирный день отказа от курения, инициатором которой является Всемирная Организация Здравоохранения. Таким образом, организация пытается привлечь внимание всего мира к проблеме табакокурения.
По данным Всемирной организации здравоохранения в России от причин, связанных с курением, ежегодно преждевременно умирают около 300 тысяч человек. Это больше, чем от дорожно-транспортных происшествий, употребления наркотиков, или от СПИД.
Сигареты содержат три ядовитых вещества:
- Никотин действует как стимулятор сердца и нервной системы, вызывая как увеличение частоты пульса, так и повышение кровяного давления. Никотин вызывает зависимость организма.
- Смолы содержат канцерогенные вещества и могут рассматриваться в качестве веществ, которые парализуют систему нормального очищения лёгких. Смолы ассоциируются и с «кашлем курильщика».
- Окись углерода замещает кислород в красных кровяных тельцах, заставляя работать сердце с большой нагрузкой, чтобы кислород доставлялся во все части нашего организма.
Эти реакции приводят к немедленным симптомам или длительным. К немедленным симптомам можно отнести: головокружение, слёзоточивость, кашель, жжение в носоглотке, гортани, слёзоточивость и жжение в глазах, иногда головная боль и сердцебиение. Это быстро проходящие симптомы, которые исчезают через несколько часов после выкуренной сигареты.Но затем, если человек продолжает курить, часть этих симптомов переходит в постоянные спутники курения. К ним можно отнести кашель с мокротой, одышку, утомляемость, жёлтые зубы, пальцы, ломкость волос и другое. Как правило, эти симптомы не исчезают и остаются практически на всю жизнь.Только, если человек бросает курить, эти симптомы могут исчезнуть и то лишь спустя год. И только в том случае, если до этого не перейдут уже в хроническое заболевание.
Некоторые причины, ПОЧЕМУ молодые люди выбирают НЕКУРЕНИЕ:
- курение вызывает зависимость;
- это стоит слишком дорого;
- их родители и другие авторитетные для них взрослые возражают против курения;
- курение вызывает неприятный запах изо рта и оставляет неприятный запах на одежде;
- курение вызывает разные типы рака;
- курение не сочетается со многими видами спорта;
- их друзья не курят;
- их родители не курят;
- им не нравится вкус и запах сигарет.
Если Вы твердо решили бросить курить, рекомендуем использовать ПЯТЬ СОВЕТОВ:
Первый совет — не затягивайтесь при курении. При глубоком затягивании до 95% никотина поступает в кровь, без затягивания — 5-10%.
Второйсовет — выбрасывайте сигарету недокуренной на одну треть.
Третий совет— между затяжками не оставляйте сигарету во рту.
Четвертый совет — ведите подсчет выкуриваемых сигарет, уменьшая каждый день их число.
Пятый совет —
- не курите натощак;
- не курите на ходу;
- не курите во время работы.
Курение табака – один из наиболее опасных факторов риска сердечно-сосудистых, бронхолегочных, онкологических и других хронических заболеваний. Пассивное курение также вредно, как и активное. Нет безопасных доз и безвредных форм потребления табака. Так называемые «легкие» и тонкие сигареты, а также кальяны и электронные сигареты не менее вредны для здоровья. Отказ от курения будет полезен для здоровья в любом возрасте, вне зависимости от «стажа» курения.
